09 இல் 01
இது அனைத்து வழங்கல் உள்ளது
ஆரோக்கியமான உணவு சாப்பிட்டு மகிழலாம். ஜெர் பாஸ்மா / கெட்டி இமேஜஸ் ஆரோக்கியமான வழியில் சாப்பிடுவதற்கு பல வழிகள் உள்ளன. உங்கள் உணவை உண்பதில் ஆர்வமுள்ள உங்கள் பறவையும், உணவு நேரத்தை அதிக ஆர்வமாக்குவதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பதற்கும் உங்கள் கற்பனை பயன்படுத்தினால் அது கடினமாக இருக்காது. இங்கே எட்டு தான்:
09 இல் 02
அவர்கள் ஏற்கனவே நேசித்த உணவை ஆர்வத்துடன் வாங்குங்கள்
பெரும்பாலான கிளிகள் பாதாம் பாத்திரங்கள்! டெபி ஸ்மிர்னோஃப் / கெட்டி இமேஜஸ் அவர்கள் விரும்பும் விஷயங்களோடு தங்கள் உணவைச் சாப்பிடுங்கள்! ஆமாம், சில நறுக்கப்பட்ட பருப்புகள், அல்லது காய்கறிகளில் நறுக்கப்பட்ட பழத்தை சேர்த்து, அவற்றை அவர்கள் கிண்ணத்தில் சுற்றிக் கொண்டு, மற்ற உணவுகளை அனுபவித்து மகிழலாம். இது அவர்களுக்கு புதிய உணவைத் திருப்பக்கூடும், அவை முன்பு முயற்சி செய்யாமல் இருக்கலாம். புதிய உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துவது ஒரு வலிமையான செயல்முறை அல்ல. சில ஆரோக்கியமான விதைகளைச் சேர்த்து, புதிய உணவுகளைத் தயாரிப்பதற்கு எப்போதும் ஒரு நல்ல வழியாகும். பால் திஸ்ட்டில் விதை ஒரு சில நேரங்களில் கூடுதலாக உங்கள் பறவைக்கு நல்லது.
09 ல் 03
பகிர்ந்து கொள்ள உங்கள் குழுவிற்கு ஒரு ஆரோக்கியமான Smoothie செய்யுங்கள்
Smoothies ஐ முயற்சி செய்க. jeff giniewicz / கெட்டி இமேஜஸ் அவர்களுக்கு ஒரு மிருதுவாக்கு மற்றும் ஒரு கிண்ணத்தில் அதை நிலையாக்க. ஒருமுறை உறைந்திருக்கும் போது அவர்கள் மிருதுவான சுவைக்கலாம், மேலும் இது சிறிது நேரத்திற்கு அவர்களை ஈடுபடுத்தலாம். சூடான நாளில், இந்த உறைந்த உபசரிப்பு நாம் உறைந்திருக்கும் விருந்தோம்பல் மற்றும் ஐஸ் கிரீம் அனுபவிக்கும்படியே பாராட்டப்படலாம். நீங்கள் புதிய பழங்களை பியூரி மற்றும் ஒரு கிண்ணத்தில் உண்ணலாம். இது சுவாரஸ்யமான விஷயங்களைக் கொண்டிருக்கிறது, அவற்றின் உணவுத் தோற்றத்தை, சுவை மற்றும் தோற்றத்தை வேறுபடுகிறது.
09 இல் 04
ஸ்டஃப் அல்லது மடக்கு அவர்களின் உணவு
உங்கள் கிளிக்கு வெஜ்கி மறைத்து வைக்கிறது. Beatriz டா கோஸ்டா / கெட்டி இமேஜஸ் ஒரு முழு கோதுமை மடக்கு அல்லது முழு கோதுமை அல்லது பக்விட் பான்கேக்கிலும் சில உணவைப் போடு. நிச்சயமாக பல விருப்பங்கள் உள்ளன. சில நறுக்கப்பட்ட காய்கறிகளை மினிகோட்டி குண்டுகள் தயாரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். சிறிய பறவைகளையோ அல்லது முழு பறவையையோ அவர்கள் நிரப்பினால் மட்டுமே சாப்பிட முடியும், ஆனால் அவர்கள் அதை விளையாட முடியும். இந்த இறுக்கமாக மூடப்பட்டிருக்கும் மற்றும் எதிர்கால பயன்பாட்டிற்கு உறைந்திருக்கும்.
09 இல் 05
"ஊட்டச்சத்து அடுக்குதல்"
மோனோஸ் ருசியான இருக்க முடியும். சாம் வாஸ்ஃப் / கெட்டி இமேஜஸ் வாழை அல்லது மற்ற ஆரோக்கியமான பழங்களை வாங்கி, நறுக்கப்பட்ட கொட்டைகள் அல்லது உலர்ந்த unsweetened coconut ல் சுற்றவும். மாம்பழம் அல்லது ஒரு ஆப்பிள் துண்டு கூட ஒரு சக்கரம் உங்கள் பறவைக்கு நல்லது மற்றும் ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும். இந்த அவர்கள் தங்கள் காலில் பிடித்து மற்றும் அனுபவிக்க முடியும் என்று ஒரு நல்ல கால் பொம்மை. ஆரோக்கியமான உணவுகள் அவர்களுக்கு வேடிக்கையாக இருக்கும்.
09 இல் 06
ஒரு காய்கறி Kabob பொம்மை செய்ய
ரா அல்லது சமைத்த, Kabobs உங்கள் பறவைக்கு வேடிக்கையாக இருக்க முடியும். உணவு சேகரிப்பு RF / கெட்டி இமேஜஸ் ஒரு காய்கறி கபோப் செய்யுங்கள். ஆசி பறவை டாய்ஸிலும், சீமை சுரைக்காய், ஆரோக்கியமான பச்சை கூல் அல்லது கூல்ட் பச்சை இலைகள், கேரட் அல்லது பச்சை மிளகாய் துகள்களிலோ அல்லது மற்ற காய்கறிகளிலோ நீங்கள் அறிமுகப்படுத்த விரும்பும் எஃகு பறவை சறுக்கலைப் பெறுங்கள். இந்த கொட்டைகள் அல்லது தேங்காய் போன்ற ஒரு இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட ஆரோக்கியமான கூடுதலாக உருட்ட முடியும்.
09 இல் 07
உங்கள் சொந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உலர வைக்கவும்
நீங்கள் வீட்டில் பழம் உலர முடியும். நில்ஸ் ஹெண்டிரிக் முல்லர் / கெட்டி இமேஜஸ் சில காய்கறிகள் உலர்த்துதல் முயற்சி. குறைந்த வெப்பநிலையில் அடுப்பில் ஒரு உணவு dehydrator அல்லது உலர்ந்த உலர் பெறவும். காய்கறிகளைக் கவனியுங்கள் மற்றும் எப்போதாவது நேரடியாக காய வைக்கவும். காலே நன்றாக வேலை செய்து விளைவாக சிப்ஸ் ருசியானவை! அவர்கள் மிகவும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்ததால் உலர்ந்த பழங்களும் காய்கறிகளும் ஒரு பயங்கரமான உடல்நல பஞ்சத்தைத் தொகுக்கின்றன.
09 இல் 08
விருந்துக்கு உங்கள் பறவை அழைக்கவும்
உங்கள் பறவையுடன் உங்கள் பறவை-ஆரோக்கியமான டின்னர் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். பாட்ரிசியா சன்ட் இரவு உணவிற்கு நீங்கள் சேர உங்கள் பறவைகள் அழைக்கவும். தரையில் அல்லது மேஜை மீது ஒரு தாளை வைக்கவும் மற்றும் கிளி ஆரோக்கியமான உணவு சாப்பிடுங்கள். பறவைகள் சாப்பிட என்ன சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் அவர்கள் உதாரணமாக கற்று. இந்த ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் அவர்களுக்கு உணவூட்டுவது நல்லது. புதிதாக ஒன்றை முயற்சி செய்ய உங்கள் பறவைகளை கவர்ந்திழுக்க இது சிறந்த வழியாகும். காடுகளில் உள்ள பறவைகள் தங்கள் பெற்றோர்களை கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம் சாப்பிட வேண்டும் என்பதைக் கற்றுக்கொள்கின்றன. என்ன சாப்பிடுவது, எதை உண்பது, எதை தவிர்க்க வேண்டும் என்று பெற்றோர்களுக்கு இது போதிப்பது. சில ஆரோக்கியமான காய்கறிகளையே நீங்கள் சிந்திப்பதை அவர்கள் கண்டறிந்து சிலர் முயற்சி செய்யலாம்.
09 இல் 09
உங்கள் குழுவிற்கு சுஷி செய்ய முயற்சி செய்க
காய்கறி அல்லது பழங்கள் சூஷி ருசியான தெரிகிறது !. ராப் பால்மர் / கெட்டி இமேஜஸ் காய்கறி அல்லது பழங்கள் சுஷி அவர்களுக்கு ஒரு வேடிக்கையான இரவு நேரத்தை வழங்கும். உறிஞ்சுவதற்கு நீங்கள் கீரை, கால், அல்லது முட்டைக்கோசு இலைகளைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது சமைத்த பழுப்பு அல்லது காட்டு அரிசி மூலம் அவற்றை வெற்றுடனேயே விட்டுவிடலாம். ஒரு சுஷி செஃப் போன்ற காய்கறி பட்டைகள் இலைகள் கீழே அடுக்கு மற்றும் அடுக்கு. சுஷி செய்யும் வழிமுறைகள் இங்கு உணவு மற்றும் மது ஆகியவற்றில் காணப்படுகின்றன. சமைத்த quinoa அல்லது சமைத்த buckwheat கொண்டு அதை அடுக்கு உணர்கிறேன்; எந்த ஆரோக்கியமான தானியமும் வேலை செய்யும். நீங்கள் கேரட் அல்லது சீமை சுரைக்காய் பட்டைகள், பப்பாளி, மாம்பழம், வாழை, நறுக்கப்பட்ட காலிஃபிளவர் அல்லது ப்ரோக்கோலி ஸ்லாவ் போன்ற பழங்களின் துண்டுகளை சேர்க்கலாம். புத்துணர்ச்சியுள்ள மற்றும் ஆரோக்கியமான உற்பத்திக்கான புதிய, கிடைக்கக்கூடிய மற்றும் சீசனில் பயன்படுத்தவும். ஒரு வலுவான சுவைக்கு சில சிவப்பு மிளகு செதில்களாக தெளி. துருப்பிடிக்காத கொட்டைகள் அல்லது எள் விதைகள் கொண்ட ஆளி விதை எண்ணெய் மற்றும் தூசி போன்ற ஆரோக்கியமான எண்ணெயை உங்கள் சுஷி ரோல்ஸை இறுக்கமாக துடைக்க வேண்டும். துண்டுகளாக வெட்டு மற்றும் உங்கள் பறவைகள் அவர்களை என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதைக் காணவும்.