சுலபமாக தயாரிப்பதற்கு ஒரு மணி நேரம் சுமார் ஐந்து நிமிடங்கள் வரை தயாரிக்க இது எளிதான தயாரிப்பு ஆகும். இது ஒரு தானிய சுட்டுக்கொள்ளும் மற்றும் பறவைகள் அதை விரும்புகிறேன்.
தானிய சுட்டுக்கொள்ள ஒரு கேஸெரோல் ஆகும். நீங்கள் அதை வைத்து என்ன முடிவு போன்ற சற்று போல. இது தானியங்கள், ஆரோக்கியமான விதை, பீன்ஸ் மற்றும் புதிய பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளின் கலவையாகும். அது ஒரு மணி நேரத்திற்கு அல்லது ஒரு அடுப்பில் ஒரு கேசெரோல் டிஷ் அனைத்து நேரம் மற்றும் சமையல்காரர்கள் ஒன்றாக செல்கிறது.
நீங்கள் ஒரு மூடி கொண்டு ஒரு தடவப்பட்ட கேசெரோல் டிஷ் ஒன்றிற்கு தேவையான பொருட்களை சேர்க்கலாம், அவற்றை கலக்கலாம், தண்ணீரில் மூழ்கி, ஒரு மணி நேரத்திற்கு 350 டிகிரி அடுப்பில் அல்லது தண்ணீரில் உறிஞ்சப்படுவதைத் தொடரவும்.
நீங்கள் பெற முடியும் என இது பற்றி எளிது. தானிய சுடலை அழகாக உறைந்துவிட்டது, மேலும் புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமான உணவுகளுடன் அதை பரிமாறிக் கொள்கிறீர்கள்.
இது மிகவும் நெகிழ்வான உணவு. நீங்கள் வேகவைக்கப்படாத ஓட்மீலை ஒரு தளமாகப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் மற்றும் நீங்கள் கையிலிருந்த தானியங்கள் அல்லது காய்கறிகள் சேர்க்கலாம். மான் பீன்ஸ், கினோவா, காட்டு அரிசி, பார்லி, பக்ளீட், தூரன் மற்றும் அமரன்ட் ஆகியவை அடங்கும். சுவைகளை மாற்றுவதற்கான பிற பொருட்கள் புதிய காய்கறிகளாக உள்ளன, பச்சை நிற ஆப்பிள்கள், மாம்பழம், வாழை, பீச்சுகள், சர்க்கரை ஆலைகள், கரும்பு, இலவங்கப்பட்டை அல்லது கறி, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, காய்கறி அல்லது முழு கோதுமை பாஸ்தா, பதிவு செய்யப்பட்ட பூசணி, புதிய வேர் காய்கறிகள், பாப்கார்ன் அல்லது உறைந்த காய்கறிகள்.
இது அழகு என்பது எளிய தயாரிப்பு மற்றும் நெகிழ்வு.
உண்மையில் ஒரு செய்முறையை உண்மையில் இல்லை. உங்கள் பறவைகள் சாப்பிடுவதை உங்கள் மந்தைக்கு உணவாக தயாரிக்கும் முறை இது.
எச்சரிக்கை ஒரு வார்த்தை: நீங்கள் இந்த டிஷ் பீன்ஸ் சேர்க்க விரும்பினால், நீங்கள் உலர்ந்த பீன்ஸ் ஒரே இரவில் திளைக்க வேண்டும், உங்கள் பறவைகள் ஆரோக்கியமாக இருக்க குறைந்தது பத்து பதினைந்து நிமிடங்கள் துவைக்க மற்றும் கொதிக்க வேண்டும்.
நீங்கள் மூல பீன்ஸ் மற்றும் தானிய ரொட்டி சுடுவதற்கு வெறுமனே மூல பீன்ஸ் தந்திரம் செய்ய முடியாது உணவு வேண்டும். அவர்கள் உங்கள் தானிய சுட்டுக்கொள்ளும் முன் அவற்றை சமைக்க வேண்டும் .
அனுபவத்தில், சில கலவைகளை இந்த முறை சமையல் முறையில் நன்றாக வேலை செய்துள்ளேன். உதாரணமாக, இலவங்கப்பட்டை, ஆப்பிள் மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட பூசணி வேலை உங்கள் பறவைக்கு நல்லது என்று ஒரு ருசியான உணவை ஒன்றாக நன்றாக ஒன்றாக.
சமையல் இந்த முறை மற்றொரு எளிய அம்சம் நீங்கள் உங்கள் பறவை உண்மையில் தனது சொந்த அனுபவிக்க முடியாது என்று தானிய சுட்டுக்கொள்ள பொருட்களை மறைக்க முடியும் ஆனால் அவளுக்கு நல்லது. நீங்கள் அந்த மூல கேரட்டுகள் அவளுக்கு பிடித்த விஷயம் இல்லை என்று கண்டால், அவர்கள் சமைத்து, ஒரு தானிய சுட்டுக்கொல்லியதில் சுவைக்கலாம்.
இங்கே நீங்கள் எவ்வாறு செய்கிறீர்கள்:
முன் உங்கள் அடுப்பில் 350 டிகிரி.
உங்கள் casserole டிஷ் கிரீஸ். இந்த ஒரு வேண்டும் அல்லது நீங்கள் டிஷ் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் என்று பிடிவாதமாக தானியங்கள் நீக்க முயற்சி மடு டிஷ் மீது slaving வேண்டும். ஆளி விதை எண்ணெய் நல்லது.
நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த அனைத்து பொருட்களையும் சேர்க்கவும். சமைக்கப்படாத ஓட்மீல் தொடங்க ஒரு சிறந்த வழி. பாப்ஸின் ரெட் மில் இயற்கை உணவுகள் முழு தானிய மூலப்பொருட்களும், முழு தானிய தானியங்கள், கோதுமை, கம்பு, பார்லி, டிரிஸ்டி மற்றும் ஃப்ளக்ஸ்ஸீட் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும் ஒரு நல்ல உணவு வகை. டிஷ் மேல் பாதியிலிருந்து சுமார் மூன்றில் இரண்டு பங்கு பொருட்கள் சேர்க்க மற்றும் அனைத்து பொருட்கள் முழுமையாக கலப்பு மற்றும் தண்ணீரில் நனைத்த உறுதி செய்ய நன்றாக அசை.
தண்ணீரை முழுவதுமாக மூடி, தண்ணீரை அரைக்கவும்.
ஒரு மணி நேரத்திற்கு casserole மூடி அல்லது படலம் மற்றும் ரொட்டி போன்றவற்றை வேகவைத்து சுடுர. அதிக நீர் தேவைப்பட்டால், பேக்கிங் மூலம் மிட்வேயை சரிபார்க்கவும் மற்றும் தேவையான பொருட்கள் உறிஞ்சப்படுவதைக் காணாவிட்டால் மேலும் சேர்க்கவும்.
சமையல் செய்யப்படும் போது அடுப்பில் இருந்து அகற்றினால், பொருட்கள் சமைக்கப்படும், மேலும் அனைத்து நீர் உறிஞ்சப்படுகிறது. அது முற்றிலும் குளிர்ந்து விடட்டும்.
குளிரூட்டல் பிறகு பொருட்கள் உறைபனி மற்றும் உறைந்த zip-loc பைகள் அதை சேமிக்க.
சேவை செய்ய, உறைவிப்பாளரிடமிருந்து ஒரு பையை அகற்றவும், ஒரே இரவில் கரைக்கவும். குளிர்சாதனப்பெட்டியில் இருந்து அகற்றவும், மீதமுள்ள உணவைச் சேர்த்து பரிமாறவும்.
தானிய சுட்டுக்கொள்ள சுலபமான, சுறுசுறுப்பான மற்றும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கும் ஆரோக்கியமான உணவின் சுவையான பகுதியை பரிமாறிக்கொள்ள ஒரு எளிதான வழியாகும்.